肩こりというのは、いったいどういったものが原因となってしまうのでしょうか。肩であったり、肩周辺の筋肉に生じたこりが原因となってしまっている場合というのが大半なんです。
猫背の方であったり、同じ姿勢を長時間続けるというような方などは、肩の筋肉がずっと緊張してしまい、その結果、痛みとこりを引き起こしてしまうのです。ですので、肩こりを解消していくには、肩の筋肉をしっかり休めていくようにするのが、非常に大切です。肩の筋肉をしっかり休めるためには、ストレッチが非常に効果的です。
ストレッチというのは、緊張してしまっている筋肉のスイッチを、オフにする働きがあるんです。ですので、運動をした後に、しっかりストレッチを行うという場合が多いのではないかと思いますが、実はこれは、筋肉を休める状態にする為に行われているんです。
肩こり解消ストレッチは、一日二回から三回程度行うのがいいのではないかと思います。初めはまず、両肩をゆっくりと上に力一杯持ち上げてみましょう。そして、そのままの状態で五秒間キープして、そのあとゆっくりと肩の力を抜いていきましょう。また同じように、両肩を上に持ち上げた状態から、今度は首を後ろ方向にそらしていき、五秒キープした後に元に戻していきましょう。同様に、今度は首を前方向にもそらしていきましょう。
これらは、全てゆっくりとやっていくことで、筋肉のスイッチをオフにしやすくなります。このような、肩こり解消ストレッチを行うという時間がないような方は、深呼吸だけでも、肩こりを予防出来ます。
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