肩こり解消をしていく為に、体操であったり、ストレッチなどをしていますか？ヨガであったり、肩こりなどに効果があるようなポーズがあるんです。
ヨガといのは、古くからインドに伝わるエクササイズの一種です。最近では、ダイエットなどの目的として女性にも人気で、盛んに行われていますよね。ヨガのポーズのなかで肩こり解消に対して一番効果があるというように言われていポーズは、猫のポーズというものなんです。
この猫のポーズというのは、四つん這いになって両手を前方向に伸ばした状態で、そこから上半身を地面に近づけていくというポーズのことです。これによって、肩と肩周辺の筋肉が伸びていきますので、実感としても筋肉が伸びていると感じることができると思います。
そして、この猫のポーズで、しばらくの間、静止状態で続けていくことによって、肩や肩周辺の筋肉が伸びますので、しっかりと新鮮な酸素が入ってきて、その結果肩の筋肉の代謝も活発になり、肩こりの解消になっていきます。このように、猫のポーズは肩こり解消に対して非常に効果があるといえます。
他には、すきのポーズというものもあります。これは、まず仰向けになり、そして両手のひらを床につけて、そのまま両足を伸ばして静かにゆっくりと腰を上げていきます。そしてそのままの状態で十秒程度腹式呼吸をして、お尻、腰という順番で下ろしていき元の仰向けの状態に戻していきましょう。
ヨガのポーズというのは、呼吸に合わせて静かにゆっくりと行っていくことによって、筋肉が伸び、そして血行の巡りが良くなり、その結果肩こりを解消することが出来ます。
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